骨盤の歪みを予防・改善にストレッチ

寝ている時の姿勢もО脚に深く関係してしまいます。
寝る姿勢によって骨盤や背骨を歪めО脚になってしまうのです。
また、О脚だけではなく歯列にも影響し顎関節症や偏頭痛などを引き起こす場合もあるのです。

横向きやうつ伏せ、丸まって寝ているという人は骨盤が歪みО脚になりやすくなってしまいます。
寝ている時は無意識に寝返りを打つので改善は難しいという人もいるかもしれませんが、寝始めるときに気をつけたり仰向けで寝られるような寝具を選ぶようにしましょう。
枕や布団が体のラインに合ったものはきちんと仰向けで寝られるのです。

また、仰向けになり膝を軽く曲げクッションなどをあてると楽な姿勢になれます。
骨盤の歪みは下半身太りや胃下垂なども引き起こすものです。
寝ている時間は長いものですから、知らないうちに骨盤や関節が歪んでしまわないように注意しましょう。
О脚予防などで改善することができますが、改善しにくい病気の原因にもなるので、日頃からしっかり意識して歪みを防ぐようにしましょう。

骨盤の歪みを予防・改善するためにはストレッチも有効です。
肩幅ほどに脚を開き骨盤に軽く手をあてて、前後左右に骨盤を動かすことを意識しながら５分ほど動かします。
次に円を描くように５分回します。
仰向けになり脚を伸ばし足首を上下に５分動かします。
これだけでも毎日続けることにより骨盤は正常な位置へと戻り下半身太りやО脚を改善してくれるのです。
辛いストレッチではないので、試してみてはいかがでしょう。


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